케겔 볼이란?
케겔 볼은 벤와 볼, 지글 볼, 러브 볼이라고도 불리며, 질 안에 착용하는 작은 무게감 있는 구슬이에요. 볼을 제자리에 유지하려고 하면 골반저근이 수축해서 가만히 착용하는 시간이 운동으로 바뀌어요. 유연한 실리콘 몸체에 두 개의 볼이 연결되고 회수용 줄이 달린 디자인이 많고, 그 밖에 볼 하나짜리, 무게가 단계별로 나뉜 트레이닝 세트, 광택 있는 유리나 돌 에그도 있어요. 모터, 리모컨, 앱이 추가된 제품도 점점 늘고 있어요. 바이브레이터와 함께, 가장 간단하게 시작할 수 있는 토이 중 하나예요.
케겔 볼 종류
웨이티드 싱글 및 듀오 볼
가장 기본적인 스타일로, 제거용 줄이나 고리가 달린 무게감 있는 볼 1개, 2개 또는 3개로 구성돼요. 자체 Kegel 라인, First Time의 Duo와 Triple Lover, Evolved의 Tight and Delight, Fifty Shades of Grey의 Inner Goddess와 Tighten and Tense 세트가 입문용 가격대에서 이 그룹을 구성해요.
단계별 무게 트레이닝 세트
Bodywand의 Squeeze 세트, Loveline의 Pelvifit 키트, CalExotics Kegel Training 세트, She-Ology의 교체형 웨이트, Wellness와 In A Bag 키트는 한 박스에 여러 무게를 담았어요. 가장 가벼운 것부터 시작해서 근육이 익숙해지면 무게를 올려 가세요.
진동, 리모컨, 앱 케겔 볼
Playboy, Loveline, Fantasy For Her, Jimmyjane, Remote Controlled Vibes의 모터와 리모컨이 내장된 충전식 실리콘 볼이에요. 진동이 운동에 즐거움을 더해 주고, 커플이라면 파트너에게 컨트롤을 넘길 수도 있어요. Honey Play Box의 Puff는 앱 컨트롤과 팽창 기능을 더했고, Elektra와 Impulse Intimate 세트는 부드러운 e-stim을 더했으며, CalExotics Connect 운동기구는 스마트폰과 연결돼요.
스틸, 유리, 크리스털 볼
스테인리스 스틸과 유리 볼은 크기에 비해 무겁고, 완전히 매끄러워서 세척하기 쉬워요. Sex and Mischief Steele Balls, Glas와 Master Series 유리 벤와 볼, Fetish Fantasy 벤와 세트가 있어요. Le Wand의 로즈 쿼츠와 Glas 요니 에그, Nen Wa의 자석 헤마타이트 볼은 같은 아이디어를 광택 있는 천연석으로 풀어냈어요. 경험이 있는 분께 어울려요.
케겔 볼 고르는 방법
무게, 크기, 소재에 따라 사용하기 쉬운 정도가 크게 달라져요.
- 무게: 가볍게 시작하세요. 무거운 볼은 유지하기 어렵고 빨리 빠질 수 있어서 도움이 되기보다 의욕을 떨어뜨려요.
- 크기: 크고 가벼운 볼이 유지하기 쉽고, 작고 밀도 높은 볼은 익숙해진 뒤 다음 단계로 좋아요.
- 싱글 또는 듀오: 싱글 볼이 가장 부드러운 입문이고, 연결된 한 쌍은 더 많은 움직임과 조일 부분이 있어요.
- 회수용 줄: 특히 처음 사용하시는 분은 제거가 쉽도록 실리콘 줄이나 고리가 있는 디자인을 고르세요.
케겔 볼 사용법과 관리법
볼에 수용성 윤활제를 소량 바르고, 누워서 또는 한쪽 발을 올리고 서서 삽입한 뒤 줄은 몸 밖에 두세요. 처음에는 짧은 시간 동안 서거나 걸으며 착용하고, 점차 시간을 늘려 가세요.
- 사용 전후에 따뜻한 물과 순한 비누 또는 토이 클리너로 세척하고, 보관하기 전에 완전히 말려 주세요.
- 실리콘 볼에는 수용성 윤활제만 사용하세요. 실리콘 윤활제는 실리콘 표면을 손상시킬 수 있어요. 유리와 스틸 소재는 어떤 윤활제도 사용할 수 있어요.
- 케겔 볼은 질 내 사용 전용이에요. 넓은 받침이 없으니 절대 애널에는 사용하지 마세요.
- 밤새 또는 아주 오랜 시간 착용하지 말고, 뻐근함이나 불편함이 느껴지면 바로 빼세요.
- 임신 중이거나 출산한 지 얼마 되지 않았거나 골반 건강에 문제가 있다면 먼저 의료 전문가와 상담하세요.
초보자와 커플을 위한 케겔 볼
초보자에게는 가벼운 실리콘 싱글 볼이나 2단계 트레이닝 세트를 추천해요. 부담이 적고 제거하기 쉬우며 무리 없이 변화를 느낄 수 있어요. 커플은 진동 리모컨 세트를 많이 선택하는데, 운동 루틴이 함께 즐기는 플레이가 되어서 집에서도 외출 중에도 즐길 수 있어요. 어떤 제품을 고르시든 천천히 시작하고, 몸의 신호에 귀를 기울이며, 아프면 바로 멈추세요.
